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If you think that the last 3 days were unusual days then keep track for tomorrow and the next day, too. Losing weight is going to take some sacrifice and self-discipline.

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From my experience, far more people are able to successfully cut out a couple of foods from their current diet instead of adopting a whole new diet or having to go through the tedious process of tracking their calories.

NOTE: See my article on intermittent fasting for another simple technique to assist your weight loss. The last thing that you must account for is your training.

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This means getting on a proper strength training routine. Far too many men opt to do loads of cardio and forego strength training when they want to lose weight.

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This is completely backwards — it will only serve to keep you looking soft and click. You see — when you lose weight without lifting weights, you fail to give your body a reason to hold onto muscle mass.

And then it shreds both fat and muscle to make up for the lack of calories in your diet.

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Instead you must lift weights and give your body a reason to hold onto the muscle mass, and instead shred the fat as you lose weight. Buen trabajo!!

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Este artículo me cayó como anillo al dedo. Yo soy corredor y cuando hacia mis mejores tiempos tenia libras. I ditch cokes and I am eating much healthier at night, hope that do the trick a few months down the road!

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She also tells them to be more present when they eat; eat slower, enjoy the food, listen to their body rather than shoving food in their mouth.

Thanks for the comment.

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Gracias Dacero! I go to the gym every other day and do a full body workout.

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Dacero on October 13, at pm. Gracias David, Sería bueno que alguna vez hicieras un articulo, en el que expliques los días y las rutinas para ir al gym, y cual es la mas beneficiosa, hay mucha confusión con eso, por ejemplo, muchas personas van al gym dos veces por semana un día trabajan piernas y otro upper bodyotros van tres veces por semana, y otros 6 veces y hacen una parte del cuerpo cada día, y otros como tu, va veces y trabajan el cuerpo entero.

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